Torta de Maçã e Aveia Saudável, Sem Açúcar e Sem Farinha
Se você procura uma sobremesa ou um café da manhã doce e sem culpa, esta receita de torta de maçã e aveia sem açúcar e sem farinha é a escolha perfeita. Feita com ingredientes naturais, ela oferece um sabor irresistível e uma textura macia, perfeita para saborear a qualquer hora do dia. É leve, nutritiva e muito fácil de preparar, sendo ideal para toda a família e para quem se preocupa com a alimentação.
Benefícios desta receita natural
Esta torta combina a maciez da maçã com a energia da aveia, oferecendo um café da manhã completo e saudável. Não contém açúcar refinado nem farinha branca, sendo uma excelente alternativa para manter os níveis de energia estáveis e evitar picos de açúcar no sangue. A aveia fornece fibras solúveis, que melhoram a digestão, controlam o colesterol e promovem a sensação de saciedade. Enquanto isso, as maçãs e a banana adoçam naturalmente a mistura, criando um equilíbrio perfeito entre sabor e saúde. As nozes e os mirtilos adicionam antioxidantes e gorduras saudáveis, tornando cada mordida nutritiva e deliciosa.
Ingredientes frescos e fáceis de encontrar
Para preparar esta torta, você precisará apenas de alguns ingredientes que provavelmente já tem em casa: três maçãs médias, uma xícara de aveia em flocos (100 g), uma banana madura, meia xícara de água (120 ml), dois ovos, 100 g de passas, 100 g de cranberries secas, 50 g de nozes, como amêndoas, nozes ou avelãs, uma colher de chá de fermento em pó e uma colher de chá de canela (opcional). Todos esses ingredientes contribuem com sabor, textura e um valor nutricional significativo, tornando esta receita uma opção deliciosa e saudável para qualquer hora do dia.
Preparo passo a passo
Primeiro, lave bem as maçãs e corte-as em pedaços pequenos. Coloque-as no liquidificador junto com a banana e a água, batendo até obter um creme liso e leve. Esta será a base úmida da torta e proporcionará doçura natural sem a necessidade de açúcar refinado. Em uma tigela grande, misture a aveia, o fermento em pó e a canela. Adicione o creme de frutas e os ovos, misturando cuidadosamente até obter uma mistura homogênea.
