Solução suave:
Opção ideal: treonato de magnésio (que atravessa eficazmente a barreira hematoencefálica).
Dosagem: 200 a 400 mg/dia, de preferência à noite.
Bônus para o bem-estar: combine com uma sessão de meditação ou uma caminhada ao ar livre. Digestão lenta? Este mineral pode ajudar a regular o intestino.
O magnésio atrai água para os intestinos, amolece as fezes e facilita a sua eliminação. É um laxante natural suave, porém eficaz.
Para estimular a digestão:
Forma útil: óxido ou citrato de magnésio.
Dosagem: 400 a 500 mg ao deitar, se necessário.
Observação: Não use por períodos prolongados sem orientação médica.
Dica prática: Beba bastante água e inclua fibras (ameixas secas, aveia, vegetais).
Como saber se você tem deficiência de magnésio?
Certos sinais podem indicar a deficiência: cãibras noturnas, nervosismo, dores de cabeça, fadiga inexplicável ou até mesmo insônia. Um simples exame de sangue pode confirmar a deficiência.
Dicas finais antes de começar:
Escolha suplementos de qualidade, sem sabores ou excipientes artificiais.
Consulte seu médico, principalmente se estiver tomando medicamentos ou estiver grávida.
O excesso de magnésio pode causar diarreia ou desconforto estomacal. Aumente a dose gradualmente.
Priorize sempre uma dieta variada e equilibrada como sua principal fonte de magnésio.
O magnésio é como uma chave essencial para o seu bem-estar: discreto, porém indispensável. Seja para fortalecer os ossos, estabilizar o açúcar no sangue, acalmar a mente ou melhorar a digestão, merece toda a sua atenção. Integrada a uma rotina bem planejada, pode se tornar uma verdadeira aliada diária. Então, pronta para impulsionar sua energia natural?
