Além de prevenir o câncer de pele, o consumo regular de ovos retarda o envelhecimento, graças a pigmentos orgânicos como os carotenoides.
Mas não pense que qualquer forma de consumir ovos é eficaz; eles precisam ser cozidos, pois assim contêm mais carotenoides.
6. Reduz o risco de defeitos congênitos
Os ovos contêm 0,7 mcg de vitamina B9 (ácido fólico), recomendada para gestantes, pois reduz o risco de defeitos congênitos e previne danos ao sistema nervoso do embrião.
Poucos alimentos são tão ricos em vitamina B9 quanto os ovos.
Por isso, é importante consumi-los diariamente.
7. Melhora a saúde do fígado, da pele e do cabelo.
A gema do ovo contém proteínas e enxofre que podem revitalizar cabelos fracos.
Também melhora a qualidade da pele.
E tem mais: a gema contém lecitina, uma substância que auxilia a saúde do fígado, desintoxicando-o e melhorando a digestão.
8. Ajuda na perda de peso.
Se você precisa emagrecer, deve comer mais ovos.
Os ovos podem satisfazer seus desejos por comida, ajudando a controlar o apetite.
9. Mantém os ossos saudáveis.
Os ovos são ricos em vitamina D e cálcio, dois nutrientes importantes para os ossos e dentes. Agora você pode voltar a comer ovos regularmente, pois eles são excelentes para a nossa saúde em geral.
No entanto, procure consumir ovos orgânicos de galinhas criadas soltas em quintais.
E se você tem diabetes ou problemas cardíacos, apenas três ovos por semana são suficientes.
