Pare de beber três horas antes de dormir
Jante cedo e evite alimentos diuréticos ao longo do dia
Use o banheiro apenas quando necessário
Melhore sua postura ao dormir com travesseiros de apoio
Mantenha seu quarto fresco e use pijamas leves
Dormir melhor significa viver melhor
Nenhuma dessas mudanças requer medicamentos ou tratamentos caros. Trata-se simplesmente de tomar consciência do impacto que seus hábitos diários têm sobre seu corpo à noite. Melhorar seu sono pode aumentar sua energia, aguçar sua memória, melhorar seu equilíbrio e ajudá-lo a manter sua independência.
Comece hoje à noite. Experimente uma ou duas mudanças e veja a diferença. Pequenas mudanças podem levar a melhorias duradouras no seu sono e na sua vida.
Artigos relacionados:
Sobreviventes de câncer de cólon compartilham como “souberam” que era hora de consultar um médico
Mulher confundiu a perimenopausa com uma condição que ameaça a vida
Ela morreu enquanto dormia por causa disso: Por favor, não faça isso. A perimenopausa causa ataques cardíacos e derrames.
