Priorizar uma dieta satisfatória e equilibrada, rica em vegetais coloridos, proteínas magras e óleos de qualidade, ajuda você a se sentir leve e cheio de energia. Quanto à atividade física, exercícios de tonificação, porém acessíveis, alternados com musculação, oferecem conforto, desde que você progrida no seu próprio ritmo, sem pressão.
E se você for uma mistura?
Cuidado: esse é o caso de quase todo mundo! Poucas pessoas se encaixam perfeitamente em apenas um tipo. A maioria oscila entre dois perfis, o que explica por que seu corpo pode reagir de forma diferente dependendo da época do ano.
O mais importante não é se definir, mas observar como você se sente: precisa de mais energia? Movimentos mais leves? Tempo para se recuperar? Seu corpo sempre tem a resposta.
Como melhorar sua forma física sem pensar demais:
Ectomorfo: priorize refeições completas, regulares e nutritivas para se sentir cheio de energia.
Mesomorfo: busque um bom equilíbrio entre atividades variadas e alimentos com diversos benefícios nutricionais.
Endomorfo: priorize pratos coloridos e movimentos revigorantes adaptados ao seu ritmo.
No fim das contas, seu corpo não impõe limites: ele simplesmente mostra a melhor maneira de cuidar dele com delicadeza e inteligência para cultivar uma figura radiante e um bem-estar duradouro.
