🕖 19h – 1 copo de água

Antes do jantar ou algumas horas depois.

💧 Ajuda a:

Facilitar a digestão noturna

Prevenir a retenção de líquidos

Manter a hidratação sem afetar o sono

👉 Evite beber grandes quantidades de água antes de dormir.

21h – 1 copo pequeno (opcional)
Se o seu corpo pedir:

Auxilia na regeneração celular durante o sono

Mantém a pele hidratada

Previne a sede ao acordar

✅ Conclusão
💧 Beber água não é apenas uma questão de quantidade, mas sim de estratégia.

Ao distribuir bem:

Seu corpo funciona melhor

Sua mente fica mais clara

Sua pele agradece

Sua energia permanece estável o dia todo

📌 Salve, compartilhe e comece amanhã