O potássio tem duas funções principais no nosso corpo:
Como eletrólito, ele conduz eletricidade e é importante para a contração dos músculos esqueléticos e lisos, bem como para o bom funcionamento do coração e do sistema digestivo.
Como mineral, ele é importante para o funcionamento do fígado.
Potássio
Sintomas de deficiência de potássio no organismo:
Fraqueza muscular.
Cãibras nas extremidades.
Fadiga.
Arritmia cardíaca.
Paralisia.
Afeta o sistema digestivo, causando constipação e problemas estomacais.
Afeta a função cerebral, levando a raciocínio confuso ou lento e confusão mental.
Causa fadiga, formigamento e dormência.
Falta de energia.
Vômito.
Diarréia.
Suor excessivo.
Má nutrição.
A deficiência de potássio ocorre quando o organismo sofre perdas significativas por via urinária ou gastrointestinal.
Continua na próxima página
Alimentos ricos em potássio que você deve consumir:
Bananas, cenouras, batatas, laranjas e toranjas, leite, abacates, farelo, manteiga de amendoim, feijões, espinafre e couve, salmão, algas marinhas, gérmen de trigo, tomates, uvas, amoras, favas, frango, carnes, salmão e bacalhau.
Fato: O excesso de potássio no sangue ocorre quando a ingestão de potássio excede a capacidade dos rins de eliminá-lo.
