⏰Las señales inesperadas que podría estar enviándote tu despertador de las 3 o 4 a.m.
😰 Estrés y trastornos mentales: impacto en el sueño
El estrés crónico aumenta el cortisol , alterando el sueño.
Señales: Despertar con ansiedad, respiración dificultosa, ritmo cardíaco acelerado.
👉 Soluciones:
🧘♀️ Meditación, 🌬️ respiración profunda y ✍️ escribir un diario antes de acostarse.
🍭 Desequilibrio del azúcar en sangre: impacto en el sueño
La hipoglucemia nocturna puede despertar al cuerpo y demandar energía.
Síntomas: Sudores nocturnos, hambre intensa, palpitaciones.
👉 Solución: Evite consumir demasiada azúcar por la noche y concéntrese en las proteínas y la fibra.
