⚠️ Raia: uma espécie frágil
Frequentemente vítima da sobrepesca, a raia se reproduz lentamente e suas populações estão em declínio. Algumas espécies já são classificadas como peixes ameaçados de extinção. Para preservar os ecossistemas, o melhor é evitá-las na sua dieta.

💚 4 Peixes para Escolher para a Sua Saúde e o Planeta
🐠 Sardinhas: ricas em ácidos graxos ômega-3, com baixo teor de contaminação e muito acessíveis.

🐟 Cavala do Atlântico: fonte de ácidos graxos essenciais, com baixo teor de metais pesados.

🐡 Salmão selvagem: nutritivo, rico em ácidos graxos ômega-3 e com baixo teor de poluentes.

🐙 Arenque: um equilíbrio perfeito de proteína, vitamina D e ácidos graxos protetores.

🌱 Escolhendo seu Peixe com Sabedoria: Boas Práticas
✔️ Opte por espécies menores, que são menos contaminadas com mercúrio.

✔️ Escolha peixes ricos em ácidos graxos ômega-3 provenientes de áreas menos industrializadas.

✔️ Procure por selos de sustentabilidade: MSC, ASC ou Orgânico.