O que comer depois dos 60 para aumentar sua energia: alimentos essenciais para a vida e o bem-estar
3 de julho de 2025 por admin
À medida que envelhecemos, espera-se que os níveis de energia diminuam. No entanto, uma boa alimentação pode fazer uma grande diferença. Após os 50 anos, o corpo precisa de nutrientes específicos para manter o metabolismo ativo, combater a fadiga e fortalecer o sistema imunológico. Neste artigo, compartilhamos os melhores alimentos para incluir em sua dieta diária para aumentar seus níveis de energia de forma saudável e natural.

Aveia: energia que dura o dia todo
Como a aveia é rica em carboidratos complexos e fibras, ela libera energia lentamente. Isso significa que não haverá picos ou quedas repentinas, mas sim uma intensidade constante por várias horas. Ela também contém vitamina B1 (tiamina), que ajuda o corpo a converter alimentos em energia.

Dica: Prepare mingau de aveia no café da manhã e coma com frutas e uma colher de sementes de chia ou linhaça.

Frutas Ricas em Antioxidantes
Frutas como frutas vermelhas, maçãs, uvas e frutas cítricas são adequadas para idosos. Elas contêm vitamina C e antioxidantes que combatem o envelhecimento celular e reduzem a fadiga.