Dica: Um smoothie de frutas natural pode ser um ótimo energético pela manhã.
Peixes Gordos: Ômega-3 para o Cérebro e o Corpo
Salmão, atum, sardinha e cavala são ótimas fontes de ácidos graxos ômega-3, que melhoram a função cerebral e reduzem a inflamação, o que aumenta a vitalidade.
Recomendação: Coma peixe pelo menos duas vezes por semana.
Nozes e Sementes
Amêndoas, nozes, sementes de girassol e sementes de chia são alimentos ricos em energia, ricos em gorduras saudáveis, proteínas e magnésio. Este último é fundamental para combater a fadiga.
Dica: Leve um punhado de nozes na bolsa para beliscar entre as refeições.
Ovos: Proteína completa e vitamina B12
Os ovos contêm todos os aminoácidos essenciais e são uma boa fonte de vitamina B12, essencial para a produção de glóbulos vermelhos e para o bom funcionamento do sistema nervoso.
Sugestão: O café da manhã com ovos cozidos ou mexidos é uma opção saudável e energizante.
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