Dormir bien es tan importante como alimentarse o hacer ejercicio, pero a menudo se subestima su impacto en la salud, especialmente en la tercera edad. A medida que envejecemos, el cuerpo cambia y el sueño también: se vuelve más liviano, se interrumpe con facilidad y cuesta más conciliarlo. Sin embargo, hay un error común que la mayoría de los adultos mayores comete cada noche… y que podría estar saboteando por completo su descanso.

Ignorar este detalle puede derivar en insomnio, cansancio crónico, falta de concentración y problemas de salud más graves. ¿Querés saber cuál es ese error silencioso que afecta a tantos?

El error que cometen 8 de cada 10 adultos mayores antes de dormir

El gran error es usar pantallas (como el celular, la tablet o mirar televisión) justo antes de acostarse. Aunque parezca una actividad relajante, en realidad interfiere directamente con la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el ciclo del sueño.

Esa exposición a la luz azul que emiten los dispositivos digitales engaña al cerebro, haciéndole creer que aún es de día. Como resultado, se retrasa el sueño, se altera la calidad del descanso y, con el tiempo, se genera un círculo vicioso de insomnio o despertares nocturnos.

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