Por que você deve parar de se levantar para urinar

Está cansado de noites interrompidas por frequentes idas ao banheiro? Não se preocupe, você não está sozinho. Levantar-se uma ou mais vezes para urinar pode parecer trivial, até inevitável. No entanto, isso pode perturbar seu sono mais do que você imagina… especialmente o sono REM, tão importante para o nosso bem-estar físico e mental. Então, por que esse hábito atrapalha tanto nossas noites e como podemos voltar a ter um sono realmente reparador? Vamos explicar.

Sono REM: O Herói Desconhecido

Essa fase do sono funciona como o centro regulador das nossas noites. É ela que melhora a memória, estabiliza o humor e ajuda a controlar nossas emoções. Em resumo, é durante esse período que nosso cérebro coloca tudo em ordem.

Mas não é só isso: durante o sono REM, nosso corpo produz um hormônio importante, o ADH (hormônio antidiurético). Sua função? Reduzir a produção de urina durante a noite, justamente para evitar… ter que ir ao banheiro.

O problema: se o nosso sono é interrompido (estresse, hábitos instáveis, tempo excessivo em frente às telas, etc.), esse hormônio é secretado em menor quantidade. O resultado: a bexiga funciona como se fosse dia, nos levando a levantar da cama.

Por que acordar noite após noite é uma má ideia

⏬️⏬️ continua na próxima página ⏬️⏬️