Acha que acordar uma ou duas vezes não é grande coisa? Na verdade, cada despertar interrompe violentamente o seu ciclo de sono. É um pouco como editar um filme de dez minutos: difícil de acompanhar, não é?
Ao interromper o sono REM:
Você acorda mais cansado,
Você fica menos concentrado e mais irritável,
Você tem sua capacidade de memorização prejudicada.
E esse ciclo pode acontecer sem que você perceba.
Ações simples para ter um sono mais contínuo
Boas notícias: você não precisa mudar tudo. Pequenos ajustes na sua rotina diária podem fazer toda a diferença.
Adote uma rotina de sono regular
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