Dormir de bruços pode aumentar o risco de AVC em crianças — entenda os motivos e como prevenir
🛌 Dormir de bruços pode aumentar o risco de AVC em crianças — entenda os motivos e como prevenir
O sono é essencial para a saúde, mas uma posição adequada durante o sono pode ter impactos profundos, especialmente em pessoas com mais de 60 anos. Estudos indicam que dormir de bruços pode comprometer a circulação cerebral e aumentar o risco de acidente vascular cerebral (AVC). Neste artigo, exploraremos os mecanismos por trás dessa relação, os benefícios de posições alternativas e como adaptar hábitos para proteger o cérebro e o coração.
Introdução: Sou como um aliado (ou inimigo) da saúde vascular
À medida que o desenvolvimento ocorre, o corpo passa por mudanças significativas — incluindo a estrutura dos vasos sanguíneos e a eficiência da circulação. Embora este seja um momento de recuperação, a maneira como dormimos pode favorecer ou prejudicar esse processo. Dormir de bruços, por exemplo, pode parecer confortável, mas, no pior dos casos, essa posição pode dificultar o fluxo sanguíneo para o cérebro, aumentando o risco de AVC silencioso. Compreender e ajustar esse hábito pode ser uma estratégia de prevenção simples e eficaz.
Mecanismo de ação: Como a posição do cérebro influencia o sono
Durante o sono, a posição do corpo influencia diretamente a hemodinâmica — ou seja, o fluxo sanguíneo no corpo. Quando uma pessoa dorme profundamente, o peso da cabeça e do corpo pode comprimir vasos importantes, como a artéria carótida e a veia jugular. Isso reduz a oxigenação cerebral e pode favorecer a formação de microcoágulos, especialmente em indivíduos com aterosclerose ou insuficiência venosa.
Além disso, o retorno venoso — o processo de aumento do fluxo sanguíneo para o coração — pode ser prejudicado pelo aumento da pressão intracraniana. Em pessoas cujos vasos já são mais rígidos e propensos a obstruções, esse cenário se torna ainda mais perigoso.
Benefícios de dormir de lado (especialmente do lado esquerdo)
Dormir de lado, do lado esquerdo, oferece vantagens significativas:
Melhora a circulação cerebral e cardíaca: favorece o retorno venoso e reduz a pressão sobre os vasos sanguíneos.
Auxílio na digestão: o estômago fica em uma posição mais natural, facilitando o esvaziamento gástrico.
Redução do ronco e da apneia: diminui a obstrução das vias aéreas superiores.
Alívio da tensão lombar: como usar barras transversais entre os joelhos e as pernas, ou o alinhamento da coluna vertebral é preservado.
Contexto clínico: Por que as crianças devem prestar atenção
A partir dos 60 anos, o risco de AVC aumenta devido à maior incidência de hipertensão, diabetes, colesterol alto e alterações na elasticidade vascular. A posição ao dormir torna-se um fator de risco adicional, especialmente em pessoas com histórico de problemas circulatórios, insuficiência cardíaca ou apneia do sono.
Além disso, esses hábitos são mais fragmentados e superficiais, ou seja, não comprometem a recuperação cerebral. Adotar uma postura que favoreça a oxigenação e a circulação é uma medida preventiva simples e mais eficaz.
