5 Causas Surpreendentes de Fraqueza nas Pernas em Idosos: E Como Resolvê-las!

É perfeitamente normal se preocupar com a idade, especialmente se suas pernas não são tão fortes quanto costumavam ser. Você pode notar isso quando levantar de uma cadeira ou subir escadas se torna mais difícil.

Isso pode ser preocupante, mas a boa notícia é que conhecer as causas é o primeiro passo para uma solução. Vamos analisar por que a fraqueza nas pernas pode ocorrer com a idade e, mais importante, o que você pode fazer para mantê-las fortes e resistentes.

Por que nossas pernas enfraquecem com a idade?

A fraqueza nas pernas é frustrante, mas não é uma condição que devemos simplesmente aceitar. Existem várias causas comuns e entendê-las pode ajudá-lo a tomar medidas preventivas para lidar com o problema.

1. Perda Muscular (Sarcopenia)

Um fator importante é a sarcopenia, ou perda muscular relacionada à idade. A partir dos 50 anos, as pessoas perdem em média cerca de 15% da força muscular por década, embora isso varie de pessoa para pessoa.

A inatividade acelera essa perda. Portanto, exercícios regulares são essenciais para manter a massa e a função muscular.

2. Diminuição da Atividade Física

Outro motivo importante é simplesmente a falta de exercícios. À medida que as pessoas envelhecem, muitas se tornam menos ativas, criando um ciclo vicioso prejudicial: a falta de exercícios enfraquece os músculos, tornando ainda mais difícil manter-se ativo.

A falta de exercícios também pode contribuir para problemas circulatórios, rigidez articular e doenças como diabetes tipo 2. Portanto, manter-se ativo de qualquer forma é muito importante para ter pernas fortes.