Dieta Militar: Perca até 3 quilos em 3 dias (Cardápio completo + Explicações)
Dieta Militar: Perca até 3 quilos em 3 dias (Cardápio completo + Explicações)
Quer resultados rápidos sem receitas complicadas ou produtos caros? A dieta militar é popular há anos entre aqueles que desejam perder alguns quilos rapidamente. Ela promete a perda de até 3 kg em apenas três dias, desde que o cardápio seja seguido à risca. Neste artigo, você encontrará uma descrição clara da dieta e descobrirá por que ela funciona, além das precauções que você deve tomar.
Dia 1 – Cardápio
Café da manhã
1 ovo cozido
1 fatia de pão integral
1/2 banana
1 xícara de café ou chá (sem açúcar ou leite)
Almoço
1 ovo cozido
1 xícara de queijo cottage ou iogurte desnatado
5 a 6 bolinhos de arroz
Jantar
85 g de bife cozido ou grelhado
1 xícara de brócolis cozido
1/2 xícara de cenoura cozida
1/2 banana
Dia 2 – Cardápio
Café da manhã
5 a 6 amêndoas
1 fatia de pão integral
1 ovo cozido
1 xícara de café ou chá (sem açúcar ou leite)
Almoço
1 fatia de pão integral
1 ovo cozido
1 xícara de queijo cottage ou iogurte desnatado
Jantar
85 g de salmão ou outro peixe magro
1 xícara de legumes mistos (brócolis, vagem, espinafre)
1/2 banana
Dia 3 – O que esperar
Dia 3 – O que esperar
No terceiro dia, o cardápio continua leve, rico em proteínas e com baixo teor de carboidratos processados. A ingestão de calorias é baixa, então seu corpo precisa usar suas reservas de gordura como fonte de energia. Essa diferença calórica garante resultados rápidos.
Por que a Dieta Militar funciona?
A Dieta Militar combina baixa ingestão de calorias, alimentos ricos em proteínas e alimentos naturalmente com baixo teor de gordura. Isso preserva o máximo de massa muscular possível, enquanto força seu corpo a queimar gordura.
Além disso, o cardápio não contém açúcares adicionados, tem pouca gordura saturada e praticamente nenhum alimento processado. Isso ajuda seu corpo a funcionar com mais eficiência e promove uma queima de gordura mais rápida.
A combinação de:
Proteínas (ovos, bife, peixe, iogurte),
fibras (vegetais, pão integral),
e gorduras saudáveis (amêndoas)
torna esta dieta eficaz a curto prazo.
