Mude sua posição para dormir: evite dores no pescoço, refluxo e proteja seu coração
Ter uma boa noite de sono não é apenas uma questão de horas, mas também de postura. O que muitas pessoas não percebem é que a posição em que você dorme a cada noite pode influenciar diretamente sua saúde física, digestiva e cardiovascular. Neste guia visual, mostramos como melhorar seu descanso corrigindo sua postura e quais benefícios você pode obter com isso.

🧠 Por que a postura para dormir é tão importante?
Dormir em uma posição inadequada pode causar dores no pescoço, má digestão, pressão em órgãos vitais e dificuldades respiratórias. A coluna, os pulmões, o sistema digestivo e o coração funcionam melhor quando o corpo está naturalmente alinhado.

De acordo com estudos publicados no Journal of Clinical Sleep Medicine, melhorar sua postura para dormir reduz significativamente os problemas de refluxo, os despertares noturnos e a dor crônica nas costas.

📌 As três posições mais comuns para dormir e como elas afetam seu corpo

1. Dormir sobre o lado direito com a coluna curvada 🦴

❌ Efeitos negativos:

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