Por que você acorda no meio da noite e como resolver isso

Quem nunca passou por essa frustração: são 3 da manhã, olhos bem abertos, mente a mil… e impossível voltar a dormir? Fique tranquilo, você não está sozinho. Esses despertares noturnos, comuns em quase um terço dos adultos, geralmente têm causas específicas — e soluções naturais e acessíveis para todos.

Aqui estão 8 motivos comuns que podem atrapalhar suas noites… e, o mais importante, maneiras concretas de resolvê-los.

Seu quarto não é adequado para dormir
Muito quente, muito frio, muito barulhento ou muito iluminado: nosso ambiente influencia diretamente a qualidade do nosso sono. A temperatura ideal é em torno de 18°C. Se você transpira ou treme à noite, ajuste seu edredom ou abra um pouco a janela.

Uma dica suave: instale cortinas blackout e use um spray de lavanda para o ambiente. Um quarto calmo, escuro e fresco promove naturalmente um sono profundo.

O estresse e a ansiedade impedem você de relaxar.