Alzheimer: antes que a demência se instale, seu corpo lhe dará estes 5 sinais de alerta

Prefira folhas verdes escuras, frutas vermelhas, nozes, azeite de oliva e peixes ricos em ômega-3 para nutrir e proteger os neurônios.

Pilar 2: Atividade física regular
150 minutos semanais de exercícios moderados (caminhada, dança) elevam o BDNF, hormônio que nutre e renova as conexões cerebrais.