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Peixes oleosos (ricos em ômega-3) Vegetais folhosos verdes
Frutas vermelhas (ricas em antioxidantes)
🔍5. Você está ganhando peso, principalmente na região abdominal.
Se sua cintura está aumentando, o açúcar, e principalmente a frutose, provavelmente é o principal culpado.
A frutose é processada principalmente no fígado, onde o excesso é convertido em gordura. Isso pode levar a:
Gordura visceral (gordura abdominal perigosa que envolve os órgãos),
esteatose hepática,
resistência à insulina,
aquela gordura abdominal teimosa? Geralmente é um sinal de disfunção metabólica, e não apenas de excesso de comida.
✅Solução:
Elimine bebidas açucaradas (refrigerantes, sucos, café adoçado). Concentre-se em grãos integrais, proteínas magras e vegetais ricos em fibras.
🔍6. Sua pele parece opaca ou envelhece prematuramente.
Quer retardar o envelhecimento? Comece reduzindo o consumo de açúcar.
O açúcar se liga ao colágeno e à elastina, proteínas que mantêm a firmeza e a elasticidade da pele, por meio de um processo chamado glicação. Isso cria compostos nocivos chamados AGEs (produtos finais da glicação avançada).
AGE:
Degrada o colágeno.
Causa rugas e flacidez da pele.
Causa tom de pele irregular e manchas escuras.
🌞Quanto mais açúcar você consome, mais rápido sua pele envelhece, um fenômeno que alguns chamam de “flacidez causada pelo açúcar”.
✅Resolva o problema:
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