Reduza o consumo de açúcar adicionado. Aumente o consumo de alimentos ricos em antioxidantes, como:
Frutas cítricas (vitamina C)
Nozes (vitamina E)
Chá verde (antienvelhecimento)
🔍7. Você está irritado(a), ansioso(a) ou deprimido(a).
O açúcar não afeta apenas o seu corpo; ele também afeta a sua mente.
As flutuações nos níveis de açúcar no sangue causam instabilidade de humor, e o alto consumo de açúcar está ligado a:
Aumento do risco de ansiedade e depressão
Irritabilidade e crises emocionais
Falta de concentração e confusão mental
Um estudo de 2017 publicado na Scientific Reports descobriu que homens que consumiam mais de 67 gramas de açúcar por dia tinham um risco 23% maior de desenvolver depressão ao longo de cinco anos.
🧠Seu cérebro funciona com energia constante, não com picos e quedas de açúcar no sangue. 🔍8. Você sente formigamento ou dormência nas mãos e nos pés.
Formigamento, queimação ou sensação de picadas nas extremidades podem ser um sinal de alerta de neuropatia periférica, uma lesão nos nervos causada por níveis cronicamente elevados de açúcar no sangue.
Com o tempo, o excesso de glicose danifica os nervos frágeis das mãos e dos pés, levando a:
Dormência, dor e perda de sensibilidade.
⚠️Isso é comum em pessoas com pré-diabetes e diabetes tipo 2, mas a boa notícia é que geralmente é reversível se detectado precocemente.
✅Solução:
Faça um exame de hemoglobina glicada (HbA1c) e glicemia em jejum. Elimine imediatamente os açúcares processados e os carboidratos refinados.
🔄Pronto para se livrar do excesso de açúcar?
