Como a sua posição ao dormir afeta a sua saúde?
Todas as noites vamos para a cama esperando um sono reparador e revigorante. De costas, de lado, encolhidos ou de bruços, cada um tem a sua rotina. Mas você já parou para pensar que a sua posição ao dormir pode ser a causa de despertares dolorosos, noites inquietas ou cansaço persistente ao acordar? E se, sem nenhuma dor aparente, você estivesse impondo restrições insidiosas ao seu corpo, noite após noite?
Os sinais de alerta que ignoramos
Ronco alto, dores de cabeça ao acordar, sensação de sufocamento, azia ou até mesmo exaustão matinal, apesar de ter dormido oito horas… Esses sintomas, frequentemente atribuídos ao estresse ou a uma estrutura de cama inadequada, podem ser causados por um erro simples: má postura ao dormir.
Porque sim, o sono não é apenas para descansar: é também um período em que o nosso corpo continua a trabalhar intensamente para se reparar e regenerar. Se a posição ao dormir estiver incorreta, esse mecanismo é interrompido, às vezes permanentemente.
Por que dormir do lado direito muda tudo
Dormir do lado esquerdo não é apenas uma peculiaridade dos praticantes de ioga. Essa posição oferece benefícios reais para a saúde. Promove uma melhor digestão, reduz o refluxo ácido, melhora a circulação linfática e é altamente recomendada para gestantes, otimizando o fluxo sanguíneo para o bebê.
Mas não é só isso. Estudos mostram que dormir de lado estimula um processo pouco conhecido, mas crucial: a limpeza do cérebro pelo sistema glinfático, o que pode reduzir o risco de doenças neurodegenerativas como o Alzheimer.
E quanto às outras posições?
De costas: confortável para a coluna, sim, mas arriscado se você ronca ou sofre de apneia do sono. Essa posição pode diminuir os níveis de oxigênio no sangue e interromper o sono profundo.
De bruços: essa é a posição que você deve evitar. Ela torce o pescoço, comprime os órgãos internos e dificulta a respiração. Uma receita perfeita para dores crônicas e para acordar com dor.
Dormir do lado direito: menos catastrófico do que de bruços, mas pode acentuar os sintomas da doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) e sobrecarregar o fígado.
