✔ Redução do estresse: Os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, diminuem.
✔ Melhora da concentração: Especialmente para pessoas expostas a ambientes urbanos.
✔ Maior clareza mental e criatividade: Reduzindo a sobrecarga de estímulos artificiais.
✔ Sensação de bem-estar emocional: Liberação de endorfinas e serotonina.
✔ Melhor qualidade do sono: Graças à sincronização do ritmo circadiano.
Por que apenas 15 minutos são suficientes?
✔ Embora passar mais tempo ao ar livre tenha efeitos cumulativos, a ciência já demonstrou que apenas 15 a 20 minutos por dia em contato com a natureza geram benefícios mensuráveis. Isso não significa longas caminhadas ou escaladas de montanhas, mas sim ir ao parque, caminhar sob árvores ou se cercar da vegetação local.
Como incorporar essa prática à sua rotina
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