Além disso, nutricionistas sugerem que a ingestão de proteínas deve variar de 1,2 gramas por quilograma de peso corporal; e, em alguns casos, até 2,5 gramas por dia. Isso dependerá do tipo de atividade física, sua duração e outros fatores.
Ovos
Sua composição proteica é completa e balanceada, pois contêm todos os aminoácidos essenciais. A proteína do ovo é encontrada predominantemente na clara; no entanto, a gema também contém proteína.
Carnes
