Os despertares noturnos são mais frequentes.
Você demora mais para adormecer.
Você pode se sentir cansado mesmo depois de várias horas de sono.
Isso não é insônia clássica, mas uma alteração neurológica natural associada ao envelhecimento.
Dicas úteis:
Aproveite o sol da manhã.
Evite telas brilhantes à noite.
Mantenha um ciclo regular de sono-vigília.
2. A termorregulação é menos eficiente.
A partir dos 70 anos, a capacidade do corpo de regular a temperatura diminui. Ele se adapta mais lentamente às mudanças de temperatura, o que explica por que as pessoas mais velhas:
Sentem frio com mais facilidade.
Sentem calor com mais rapidez.
Suam menos, dificultando o resfriamento.
Isso não só é desconfortável, como também aumenta o risco de insolação ou hipotermia.
O que fazer?
Use várias camadas de roupa, mesmo dentro de casa.
Evite temperaturas extremas (quentes ou frias).
Certifique-se de beber água suficiente.
3. Problemas digestivos tornam-se mais frequentes.
Com a idade, a digestão fica mais lenta. A produção de ácido estomacal diminui, os movimentos intestinais tornam-se menos eficientes e a absorção de nutrientes é reduzida.
