Mude sua posição ao dormir: evite dores no pescoço, refluxo ácido e proteja seu coração

Mude sua posição ao dormir: evite dores no pescoço, refluxo ácido e proteja seu coração

Mude sua posição ao dormir: evite dores no pescoço, refluxo ácido e proteja seu coração
Dormir bem não se resume apenas a horas de sono, mas também à postura. O que muitas pessoas não percebem é que a posição em que dormem todas as noites pode influenciar diretamente sua saúde física, digestiva e cardiovascular. Neste guia visual, mostraremos como melhorar seu descanso corrigindo sua postura e quais benefícios você pode obter ao fazer isso.

🧠 Por que a postura ao dormir é tão importante?

Dormir em uma posição inadequada pode causar dor no pescoço, indigestão, pressão em órgãos vitais e dificuldades respiratórias. A coluna, os pulmões, o sistema digestivo e o coração funcionam melhor quando o corpo está naturalmente alinhado.

De acordo com estudos publicados no Journal of Clinical Sleep Medicine, melhorar a postura ao dormir reduz significativamente o refluxo ácido, os despertares noturnos e a dor lombar crônica.

📌 As três posições mais comuns para dormir e como elas afetam o seu corpo

❌ Efeitos negativos:

Aumenta a pressão sobre o coração.

Prejudica a circulação sanguínea.

Pode causar azia e refluxo ácido.

Uma má postura do pescoço pode causar dor no pescoço.

🛑 Esta é a posição menos recomendada para pessoas com problemas cardíacos ou digestivos.

2. Dormir de costas com a coluna reta 🫁
✅ Benefícios:

Promove o alinhamento natural da coluna.

Reduz a dor no pescoço quando se usa um travesseiro adequado.

Melhora a oxigenação e a circulação.

3. Dormir de lado esquerdo na posição fetal ❤️
🌿 A mais recomendada pelos especialistas:

Protege o coração, reduzindo a pressão.

Melhora o trânsito intestinal.

Reduz o refluxo ácido e a azia.

Diminui o ronco e melhora a respiração.

🛏️ Dica: Use um travesseiro entre as pernas para evitar torções no quadril e manter a coluna alinhada.