Como mudar sua postura ao dormir?
Mudar os hábitos de sono leva tempo, mas estas dicas podem ajudar:
Comece com a atenção plena: Antes de dormir, lembre-se de dormir do lado esquerdo.
Use travesseiros: um entre as pernas e outro para manter o pescoço alinhado.
Evite telas antes de dormir; relaxe com exercícios de respiração ou um chá de ervas calmante.
Pratique a atenção plena ao se deitar; sinta seu corpo e ajuste sua postura conscientemente.
✅ Conclusão: Dormir bem também é um ato de autocuidado. Dormir em uma posição adequada é um presente para o seu corpo. É uma maneira simples, natural e gratuita de prevenir desconfortos e cuidar de órgãos vitais como o coração, o sistema digestivo e a coluna. Você não precisa de remédios ou tratamentos caros, apenas de mais consciência corporal.
De acordo com estudos publicados no Journal of Clinical Sleep Medicine, melhorar a postura ao dormir reduz significativamente problemas de refluxo, despertares noturnos e dores crônicas nas costas. 📌 As três posições mais comuns para dormir e como elas afetam o seu corpo
❌ Efeitos negativos:
Aumenta a pressão sobre o coração.
Prejudica a circulação sanguínea.
Pode causar azia e refluxo ácido.
Posições inadequadas para o pescoço podem causar dor cervical.
🛑 Esta é a posição menos recomendada para pessoas com problemas cardíacos ou digestivos.
2. Dormir de costas com a coluna reta 🫁
✅ Benefícios:
