O que sua posição ao dormir revela sobre sua saúde

Todos nós temos uma posição favorita para dormir: enroscados como um gato, deitados eretos ou até mesmo curvados como se estivéssemos em queda livre após um longo dia. Mas você sabia que a maneira como você dorme pode afetar a qualidade do seu sono… e até mesmo sua saúde em geral? Sejam dores ao acordar, ronco, indigestão ou dor lombar, sua posição na cama pode fazer toda a diferença. Então, qual você deve escolher para um sono mais repousante e restaurador?

A posição fetal: suave e protetora

Essa é uma das favoritas, escolhida por quase 4 em cada 10 franceses. Dormir enroscado de lado, com os joelhos junto ao peito, pode ser muito relaxante, especialmente quando você está cansado ou estressado. Também é uma ótima opção para gestantes ou pessoas com dor nas costas. Por quê? Porque respeita o alinhamento natural da coluna e pode reduzir o ronco.

Pequena desvantagem: Se você tensionar demais os músculos, pode restringir a respiração e causar dor. Dica: Priorize o lado esquerdo para promover a circulação, especialmente durante a gravidez.

Dormir de lado (posição de tronco): um bom meio-termo

Nessa posição, você fica deitado(a) com os braços ao lado do corpo. É perfeita para manter uma boa postura à noite e reduzir o risco de ronco ou apneia do sono. Também é ótima para a digestão, principalmente se você dormir do lado esquerdo.

Mas cuidado: essa posição às vezes pode causar tensão nos ombros ou na mandíbula. Dica: Coloque um travesseiro entre os joelhos para manter os quadris alinhados… e escolha um travesseiro que ofereça bom suporte para a cabeça.

Dormir de bruços: evite, se possível

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