Mantenha essa tonalidade dourada bebendo água regularmente ao longo do dia. Cerca de 8 a 10 copos (2 a 2,5 litros) é um bom ponto de partida para a maioria dos adultos, embora o nível de atividade e o clima possam influenciar essa quantidade.
3. Urina amarelo-vivo ou neon
⚡️ O que significa: Essa cor amarela vibrante, quase fluorescente, pode ser surpreendente, mas geralmente é inofensiva. Esse brilho normalmente se deve ao excesso de vitamina B2 (riboflavina) proveniente de suplementos ou alimentos fortificados. Seu corpo não armazena vitaminas B extras, então as excreta, transformando sua urina em uma obra de arte neon.
É seguro? Absolutamente. É simplesmente a maneira do seu corpo dizer: “Tenho mais vitaminas do que preciso agora”. Certos medicamentos, como alguns antidepressivos ou anti-histamínicos, também podem causar esse efeito.
O que fazer: Se você toma um multivitamínico, verifique o rótulo para ver se ele contém vitaminas do complexo B. Você pode não precisar de uma dose tão alta. Se a cor persistir sem suplementos, consulte um médico para descartar outras causas.
4. Urina amarelo-escura ou âmbar
🍯 O que significa: Sua urina está ficando muito dourada. Urina amarelo-escura ou âmbar é um sinal de desidratação leve. Seus rins estão conservando água, concentrando a urina e tornando-a mais escura.
O que fazer: Aumente a ingestão de água: Beba um ou dois copos e veja se a cor clareia em algumas horas. A urina da manhã costuma ser mais escura devido à perda de líquidos durante a noite, mas se permanecer escura o dia todo, é hora de aumentar sua hidratação.
Curiosidade: A desidratação também pode causar fadiga e dores de cabeça, então beber mais água pode aumentar sua energia.
5. Urina Laranja
🍊 O que significa: Urina laranja pode ser um sinal preocupante e vale a pena prestar atenção. Essa tonalidade pode ser causada por desidratação (semelhante ao amarelo escuro), certos medicamentos (como rifampicina ou fenazopiridina) ou até mesmo pelo consumo excessivo de cenouras ou suplementos de vitamina C. No entanto, também pode indicar problemas no fígado ou nas vias biliares, especialmente se você notar fezes claras ou amarelamento da pele ou dos olhos (icterícia).
Quando agir: Se a urina laranja persistir por mais de um ou dois dias e não estiver relacionada à alimentação ou medicamentos, consulte um médico. Problemas no fígado são raros, mas graves, e a detecção precoce é fundamental.
Fique atento: Anote quaisquer novos medicamentos ou mudanças na dieta para identificar a causa.
6. Urina Rosa ou Vermelha
🩸 O que significa: Urina rosa ou vermelha pode ser alarmante, mas nem sempre é um mau sinal. Você comeu beterraba, ruibarbo ou cranberries recentemente? Esses alimentos podem colorir a urina naturalmente. Além disso, urina vermelha ou rosada pode indicar hematúria (sangue na urina), que pode ser um sinal de infecções do trato urinário (ITU), pedras nos rins ou, em casos raros, condições mais graves como câncer de bexiga.
Aja rapidamente: Sangue na urina é um sinal de alerta que sempre justifica uma consulta médica. Não espere; faça exames para descartar infecções ou outros problemas.
Dica: Se você suspeitar que a causa seja a alimentação, espere 24 horas e veja se a cor volta ao normal. Se voltar, provavelmente está tudo bem.
7. Urina marrom escura ou cor de refrigerante de cola
☕ O que significa: Essa cor intensa, semelhante à de refrigerante de cola, é um sinal sério. Pode indicar desidratação grave, problemas no fígado (como hepatite) ou até rabdomiólise, uma condição na qual a degradação muscular libera proteínas nocivas na corrente sanguínea. Certos medicamentos ou alimentos (como favas) também podem escurecer a urina. Por que é urgente: Urina marrom escura, especialmente quando acompanhada de fadiga, dor muscular ou febre, requer atenção médica imediata. Seus rins ou fígado podem estar sobrecarregados, e adiar o atendimento pode piorar o problema.
