Imaginamos que nosso corpo “entra em pausa” quando dormimos. Na realidade, ele continua discretamente seu trabalho: reequilibra, regula, ajusta… Um verdadeiro maestro! Um dos fenômenos mais surpreendentes diz respeito à forma como os fluidos são distribuídos.

Durante o dia, quando você está em pé, parte dos fluidos se acumula nas pernas. Assim que você se deita, tudo se reequilibra. Como resultado, seu corpo trabalha mais para controlar esses movimentos internos. Para algumas pessoas, isso pode causar um leve desconforto ou a necessidade de ir ao banheiro mais cedo do que o esperado. Nada com que se preocupar: é um processo normal.

Sua temperatura corporal central também desempenha um papel fundamental. Se ela não se estabilizar adequadamente, o sono se torna menos profundo e você fica mais propenso a microdespertares. A menor mudança — um edredom muito quente, um pijama muito grosso — às vezes é suficiente para te acordar.

Quando o estresse invade suas noites

Ah, o infame despertar às 2 da manhã… É mais comum do que você imagina! Nesse horário, nosso sistema nervoso está particularmente receptivo. As emoções reprimidas durante o dia ressurgem, como bolhas subindo à superfície. Nada de anormal: é o seu cérebro processando, organizando e acalmando você.

Mas se a carga mental ficar muito pesada — uma tarefa para terminar, uma conversa desagradável, uma lista de afazeres interminável — esses pensamentos podem te tirar do sono quase sem aviso. Você pode não se sentir estressado, mas sua mente continua analisando.