Posição para dormir: um detalhe que muda tudo

Raramente pensamos nisso, mas a postura influencia muito a qualidade do sono. Dormir de costas pode promover a redistribuição de fluidos para o centro do corpo, tornando os órgãos mais ativos durante a noite.

Dormir de lado — especialmente do lado esquerdo — geralmente melhora o conforto. Com um travesseiro entre os joelhos, os músculos relaxam mais, promovendo um sono mais contínuo. Uma pequena mudança, uma grande diferença.

O microclima do seu quarto: um fator subestimado
Você provavelmente já percebeu que dorme melhor em um quarto um pouco mais fresco. Isso não é coincidência. Um quarto muito quente impede que seu corpo atinja a temperatura ideal de repouso, o que atrapalha o sono.

Por outro lado, um quarto muito frio pode desencadear um reflexo de adaptação: seu corpo reequilibra os fluidos de forma diferente, o que pode levar a… despertares noturnos.