Pare de culpar a água: este é o verdadeiro motivo de você acordar às 2 da manhã.
Você provavelmente já passou por isso mais de uma vez: vai para a cama exausto, esperando dormir a noite toda, mas por volta das 2 da manhã abre os olhos e não consegue evitar a sensação de sonolência. Sua primeira reação geralmente é criticar o copo d’água que bebeu antes de dormir, mas a verdade é muito mais complexa.
O verdadeiro motivo de você acordar às 2 da manhã.
Segundo especialistas em sono, problemas na bexiga nem sempre são a causa. Na verdade, trata-se de um desequilíbrio na forma como o corpo gerencia os fluidos e regula a temperatura durante a noite.
Durante o dia, a gravidade faz com que o líquido se acumule nas pernas e tornozelos. Quando você se deita, o excesso de líquido é redistribuído na corrente sanguínea, forçando os rins a trabalharem mais e desencadeando a vontade de urinar.
Além disso, mudanças na temperatura corporal podem interromper o sono profundo, tornando você mais sensível a qualquer sinal interno, mesmo que sua bexiga não esteja completamente cheia.
Por fim, o estresse matinal e os desequilíbrios hormonais estimulam o sistema nervoso, despertando você sem motivo aparente.
A importância da posição ao dormir
A posição ao dormir pode ser crucial. Dormir de costas promove a redistribuição de fluidos para o centro do corpo, o que melhora a função renal. Dormir de lado, especialmente do lado esquerdo, alivia a pressão sobre a bexiga e melhora a circulação.
A influência da temperatura e do microclima do quarto
Uma temperatura ambiente muito alta ou muito baixa pode interromper a fase de sono profundo.
Em clima quente: o corpo não consegue baixar sua temperatura interna e permanece em estado de sono leve.
