O selênio está naturalmente presente em diversos alimentos, especialmente ricos em seus benefícios:

Castanha-do-pará: Só ela já supre a necessidade diária de selênio.

Frutos do mar: Atum, sardinha e linguado estão entre as melhores fontes.

Miúdos: O fígado, em particular, é uma verdadeira mina de ouro para esse mineral.

Outras opções: Ovos, grãos integrais e sementes de girassol completam a lista.

Incluir esses alimentos na sua dieta pode não só melhorar a saúde da sua pele, como também prevenir a deficiência de selênio.

Precauções a tomar

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