O magnésio é um dos minerais mais importantes para o nosso corpo, pois está envolvido em aproximadamente 300 processos bioquímicos que ocorrem diariamente.
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Ele ativa vitaminas, enzimas e anticorpos que fortalecem o nosso sistema imunológico. Também estimula a produção de energia nas células. O magnésio é essencial para o funcionamento muscular e nervoso, bem como para a saúde do coração e dos ossos.
Até mesmo a glutationa, o antioxidante mais poderoso, requer magnésio para a sua síntese. Baixos níveis de magnésio reduzem as funções metabólicas, tornando o corpo menos capaz de absorver e reter esse mineral.
O magnésio é considerado um mineral “antiestresse”. É um sedativo natural que atua relaxando os músculos esqueléticos, bem como a musculatura lisa dos vasos sanguíneos e do trato gastrointestinal.
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Mesmo uma deficiência leve de magnésio pode causar aumento da sensibilidade ao ruído, irritabilidade, desorientação, tremores e espasmos musculares, inquietação e insônia.
Uma dieta saudável é a melhor fonte de magnésio. Você não deve depender exclusivamente de suplementos para compensar suas deficiências de magnésio ou para obter os benefícios do cloreto de magnésio. Lembre-se de que a melhor maneira de manter níveis adequados de magnésio no corpo é consumir alimentos saudáveis e ricos em magnésio.
Vegetais folhosos verdes são algumas das melhores fontes de magnésio (espinafre, couve, couve-de-bruxelas, brócolis, etc.). Outros alimentos ricos em magnésio incluem abacate, abacaxi, salmão, cacau, nozes, leguminosas, sementes e grãos.
Dosagem Recomendada de Cloreto de Magnésio
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