Brócolis, repolho e cebola
Grãos integrais
Laticínios (especialmente se você for intolerante à lactose)
Adoçantes artificiais como sorbitol e xilitol
Se você notar que seus gases noturnos diminuem após certas refeições, tente manter um diário alimentar para monitorar seus sintomas e identificar possíveis gatilhos.
2. Hábitos Alimentares e Refeições Tardias
Como e quando você come é importante. Comer muito rápido, falar enquanto come ou mascar chiclete pode fazer com que você engula mais ar, o que pode levar a inchaço e gases. Além disso,
